¿Es bueno comer entre comidas?
Hasta hace no muchos años se pensaba que comer entre comidas era un mal hábito y que para mantener un peso saludable se debían hacer únicamente las 3 comidas principales: desayuno, comida y cena.
Se creía que el hecho de estar “picando” a lo largo del día sólo contribuía a estropear el apetito y a aumentar el consumo de las calorías ingeridas a lo largo del día.
¿Qué beneficios tiene comer entre comidas?
Hoy se sabe que las “colaciones” son un hábito saludable que vale la pena adquirir y que -lejos de dañar la salud- brinda grandes beneficios.
|
|
|
La clave está en no pasar más de 4-5 horas de ayuno y en saber elegir colaciones nutritivas y sabrosas. Las colaciones son una perfecta oportunidad para aumentar el consumo de frutas, verduras, calcio y grasas “buenas”; todo con moderación.
¡Planea tus colaciones! Ten disponibles diferentes opciones, como frutas, verduras con limón y chilito, galletas integrales con jocoque, un yogurt light, palomitas de maíz naturales, cuadritos de queso fresco tipo panela, o un puño de nueces, almendras o cacahuates.
Recuerda que las colaciones son comidas pequeñas que ofrecen beneficios siempre y cuando la cantidad no sea excesiva. Es muy importante cuidar la calidad de los alimentos, pero también lo es evitar el exceso.
Thalia Velasco Canales
Nutrióloga
| ¡Si te gustó el artículo, escríbele a la autora! |
